10-A Filosofia Grega e o Quarteto da Felicidade – Mente Sã, Corpo São nos Dias Atuais

 A Filosofia Grega e o Quarteto da Felicidade – Mente Sã, Corpo São nos Dias Atuais

Por Osvaldino Vieira de Santana em 12/11/2024.

Desde a Grécia Antiga, a importância de equilibrar corpo e mente era um dos pilares fundamentais da filosofia. Para pensadores como Platão e Aristóteles, o desenvolvimento físico era tão vital quanto o intelectual, pois acreditavam que um corpo forte e saudável potencializava as capacidades mentais e emocionais. Esse princípio, resumido na famosa expressão latina “Mens Sana in Corpore Sano” (mente sã em corpo são), ecoa até hoje e se conecta diretamente com as descobertas científicas modernas sobre os hormônios que regulam a felicidade e o bem-estar.

Nos dias atuais, a ciência revela que a chave para uma vida equilibrada está na liberação dos "quatro hormônios da felicidade" : endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina . Esses hormônios atuam como um quarteto poderoso para o equilíbrio emocional e físico. Quando estimulados, eles geram sensações de prazer, felicidade e motivação, além de serem grandes aliados na redução do estresse e na preservação da saúde mental.

O Quarteto da Felicidade e Como Liberá-lo

1. Endorfina – O Hormônio do Prazer Imediato
   Conhecida como o analgésico natural do corpo, a endorfina reduz a dor e promove o bem-estar. Ela é liberada em momentos de diversão, atividade física ou socialização. Como?estimular

• Ria com pessoas queridas, cante, dance, pratique esportes e hobbies.

• Alimentos que auxiliam: pimenta (piperina), sementes de abóbora, aveia e chocolate com alto teor de cacau (70% ou mais).

2. Serotonina – O Hormônio da Tranquilidade
   Fundamental para o bom humor e a estabilidade emocional, a serotonina é liberada com atividades ao ar livre e exposição ao sol. Como?estimular

• pessoas da natureza, namore, pratique a gratidão e ouça músicas que tragam calma.

• Alimentos que auxiliam: banana, cacau, feijão, cereais integrais, ovos, couve-flor, abacate e peixes gordurosos, como sardinha e salmão.

3. Dopamina – O Hormônio da Motivação
   A dopamina é responsável pela sensação de recompensa, prazer e motivação. Ela é essencial para nos mantermos engajados em metas e conquistas. Como?estimular

• Celebre suas pequenas vitórias, durma bem (7-9 horas) e pratique exercícios diários.

• Alimentos que auxiliam: bebê, grão de bico, laranja, maçã, banana e abacaxi.

4. Oxitocina – O Hormônio do Amor e da Conexão
   Também chamado de "hormônio do abraço", a oxitocina fortalece laços sociais e promove confiança. Como?estimular

• Demonstre gentileza, abrace alguém, brinque com seu animal de estimação, receba massagens ou pratique mindfulness.

• Alimentos que auxiliam: oleaginosas como avelãs, amêndoas e castanhas.

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A Importância do Equilíbrio

Assim como os gregos entenderam que o corpo e a mente são inseparáveis, hoje sabemos que práticas diárias como momentos de lazer, atividades físicas e uma alimentação equilibrada são essenciais para a liberação desses hormônios do bem-estar. Pequenas mudanças na rotina – como dedicar tempo à natureza, manter conexões significativas e cuidar da saúde com exercícios e boa alimentação – têm o poder de transformar não apenas o humor, mas também a qualidade de vida como um todo.

Assim, inspirados pela sabedoria dos antigos e impulsionados pelas descobertas modernas, vale lembrar: a felicidade é uma prática. Cultive-a diariamente, cuidando do corpo e da mente, pois o equilíbrio é a chave para uma vida plena e saudável.

Quarteto da Felicidade

15/11/2024, Por Osvaldino Vieira de Santana 

Há no corpo uma dança serena,
Um quarteto que à vida traz cor,
Endorfina, dopamina, ocitocina,
Serotonina, as notas do amor.

Nos braços do esforço, ao correr, ao suar,
Endorfina sorri, num abraço gentil,
Alivia a dor, faz o corpo vibrar,
Trazendo leveza, tornando o ar mais sutil.

Dopamina, rainha do prazer e da meta,
Em cada vitória, pequeno ou grande troféu,
Nos guia em jornadas, caminhos e setas,
Promete conquistas, elevando-nos ao céu.

Ocitocina, laços de afeto e ternura,
Nos braços de um amigo, num toque, um olhar,
É o elo que une, transforma a amargura,
Num vínculo profundo, a paz a brindar.

Serotonina, luz suave da calma,
No silêncio da mente, meditar é viver,
Ela equilibra, sossega a alma,
Regula o sono, faz a vida florescer.

Mas se um se perde, há desequilíbrio a rondar,
Vem o estresse, o cansaço, o humor a pesar,
Então mova-se, medite, se deixe levar,
E o quarteto da alegria em ti voltará a brilhar.

Autoria: Osvaldino Vieira de Santana

https://open.spotify.com/intl-pt/album/5TPuwzrX9HAS8O2DV1VLnl?si=hqi8pLd7SnSGqn7bS8BIng

👆👆Gênero musical Soft Rock, com uma levada relaxante e calmo, adaptação do poema  “quarteto da felicidade